- Coronavírus
- 22 de março de 2020
Confira 6 dicas da Organização Mundial da Saúde para controlar o estresse e a ansiedade no isolamento
O Organização Mundial da Saúde (OMS) manifestou a constatação que a crise do coronavírus está gerando estresse e ansiedade na população, segundo matéria publicada pela BBC Brasil. O texto lembra as preocupações com a saúde, com os idosos, empregos vida social, mas ressalta que é importante manter os cuidados com a saúde mental durante a crise.
Para auxiliar neste cuidado, a reportagem apresenta seis dicas para controlar o estresse e a ansiedade, baseadas nas orientações da OMS.
Confira as recomendações:
1. Controle o fluxo de informações sobre o coronavírus
Durante o dia inteiro recebemos um volume muito grande de informações sobre o novo coronavírus, é importante ter cuidado com a quantidade e a qualidade deste conteúdo. É claro que é importante estar informado, saber os serviços que estão funcionando, as medidas dos governos e as orientações de profissionais, mas ficar muito tempo dedicado ao assunto pode trazer angústia. A sugestão é separar horários do dia para se informar.
Também é fundamental ter cuidado com as notícias falsas. O ideal é buscar as informações em veículos confiáveis e fontes oficiais, como o Ministério da Saúde. Cuidado com o que receber no Whatsapp, muita informação é falsa e pode gerar preocupação por algo que não é realidade.
Para saber se é verdade, leia a notícia na íntegra, verifique a fonte e ou autor da notícia, busque no Google o título da notícia. Não compartilhe se não tiver certeza da veracidade.
2. Use as redes sociais como aliadas
A OMS recomenda que as pessoas permaneçam conectadas, seja por email, redes sociais, videoconferência e telefone. Mas, como mencionado no tópico anterior, as redes sociais também podem servir para propagar notícias falsas. Selecione o que você acompanha, se algo estiver te fazendo mal, exclua, mantenha contato com as pessoas que te fazem bem.
3. Seja solidário
A OMS ressalta que a solidariedade beneficia quem recebe e quem dá ajuda. Procure ajudar quem está precisando, principalmente aqueles que precisam de mais assistência como os idosos. Uma forma que os mais jovens podem auxiliar é indo ao mercado comprar produtos que os vizinhos idosos estejam precisando.
4. Atenda às suas necessidades
Preste atenção nas suas próprias necessidades e sentimentos. Faça atividades que goste e que te façam relaxar. É importante manter uma rotina de exercícios (adaptados à nova realidade). Dormir bem e se alimentar de forma saudável vão colaborar para a sua saúde física e mental.
5. Valorize o trabalho dos profissionais da saúde
Já tivemos em vários lugares do mundo e também aqui, no Brasil, momentos em que organizaram aplausos pelas janelas para agradecer aos profissionais que estão atendendo as vítimas do Covid-19. É essencial reconhecer o esforços dos profissionais dessa área, que trabalham dia e noite pela saúde dos pacientes infectados e por soluções para essa crise.
6. Compartilhe boas notícias
A OMS recomenda que as pessoas leiam e compartilhem histórias positivas, como de pessoas que se recuperaram da Covid-19. A reportagem da BBC cita um artigo do professor de microbiologia da Universidade de Navarra Ignacio López-Goñi, que listou 10 boas notícias sobre o coronavírus. Duas delas são: mais de 80% dos infectados têm sintomas leves, e o vírus é facilmente inativado lavando a mão e limpando superfícies.
